3 dagar
Kondition 3 dagar Rött program
Vårt konditionsprogram på 3 dagar per vecka tar ca 60 minuter per pass, där långpasset kan ta lite längre tid beroende på ditt tempo, och består av tre delar: Pass …
Styrketräning gym 3 dagar Rött program
Detta program består av fyra pass: Bröst/Rygg, Ben/Axlar/Armar, Rygg/Bröst, och Axlar/Armar/Ben. Du tränar 3 pass under vecka 1, och vecka 2 genomför du det fjärde passet innan du börjar om …
Styrketräning gym 3 dagar Gult program
Detta program består av två baspass: Bröst/Rygg och Ben/Axlar/Armar. Under vecka 1 tränar du Bröst/Rygg på dag 1, Ben/Axlar/Armar på dag 2, och sedan Bröst/Rygg igen på dag 3. Vecka …
Styrketräning gym 3 dagar Grönt program
Programmet består av tre pass: Bröst/Rygg, Helkropp & Intervall, och Ben/Axlar/Armar. Upplägget ger en bra blandning av styrka, funktionell träning och kondition.
Styrketräning hemma 3 dagar Rött program
Detta program består av fyra pass: Bröst/Rygg, Ben/Axlar/Armar, Rygg/Bröst, och Axlar/Armar/Ben. Du tränar 3 pass under vecka 1, och vecka 2 genomför du det fjärde passet innan du börjar om …
Continue reading “Styrketräning hemma 3 dagar Rött program”
Styrketräning hemma 3 dagar Gult program
Detta program består av två baspass: Bröst/Rygg och Ben/Axlar/Armar. Under vecka 1 tränar du Bröst/Rygg på dag 1, Ben/Axlar/Armar på dag 2, och sedan Bröst/Rygg igen på dag 3. Vecka …
Continue reading “Styrketräning hemma 3 dagar Gult program”
Styrketräning hemma 3 dagar Grönt program
Programmet består av tre pass: Bröst/Rygg, Helkropp & Intervall, och Ben/Axlar/Armar. Upplägget ger en bra blandning av styrka, funktionell träning och kondition.
Styrketräning utomhus 3 dagar Rött program
Detta program består av fyra pass: Bröst/Rygg, Ben/Axlar/Armar, Rygg/Bröst, och Axlar/Armar/Ben. Du tränar 3 pass under vecka 1, och vecka 2 genomför du det fjärde passet innan du börjar om …
Continue reading “Styrketräning utomhus 3 dagar Rött program”
Styrketräning utomhus 3 dagar Gult program
Detta program består av två baspass: Bröst/Rygg och Ben/Axlar/Armar. Under vecka 1 tränar du Bröst/Rygg på dag 1, Ben/Axlar/Armar på dag 2, och sedan Bröst/Rygg igen på dag 3. Vecka …
Continue reading “Styrketräning utomhus 3 dagar Gult program”