Detta program består av två pass med olika fokus: Pass 1 fokuserar på ben och innehåller lättare träning för överkroppen, medan Pass 2 fokuserar på över- och underkropp med lättare träning för benen. Detta upplägg ger bra variation och tillåter intensiv träning för varje muskelgrupp, samtidigt som det ger möjlighet till återhämtning för de muskler som tränas lättare
