Styrketräning hemma

Detta program består av fyra olika träningspass: Bröst/Rygg, Ben/Axlar/Armar, Rygg/Bröst, och Axlar/Armar/Ben. Målet är att träna varje muskel två gånger per vecka – en gång med huvudfokus och en gång …

Continue reading “Styrketräning hemma 4 dagar Rött program”

Detta program består av fyra olika träningspass: Bröst/Rygg, Ben/Axlar/Armar, Rygg/Bröst, och Axlar/Armar/Ben. Målet är att träna varje muskel två gånger per vecka – en gång med huvudfokus och en gång …

Continue reading “Styrketräning hemma 4 dagar Gult program”

Detta program består av fyra pass: Bröst/Rygg, Ben/Axlar/Armar, Rygg/Bröst, och Axlar/Armar/Ben. Du tränar 3 pass under vecka 1, och vecka 2 genomför du det fjärde passet innan du börjar om …

Continue reading “Styrketräning hemma 3 dagar Rött program”

Detta program består av två baspass: Bröst/Rygg och Ben/Axlar/Armar. Under vecka 1 tränar du Bröst/Rygg på dag 1, Ben/Axlar/Armar på dag 2, och sedan Bröst/Rygg igen på dag 3. Vecka …

Continue reading “Styrketräning hemma 3 dagar Gult program”

Programmet består av tre pass: Bröst/Rygg, Helkropp & Intervall, och Ben/Axlar/Armar. Upplägget ger en bra blandning av styrka, funktionell träning och kondition.

Detta program består av två olika helkroppspass. Båda passen tränar hela kroppen men innehåller olika övningar för att ge bra variation och maximera resultaten. Genom att byta övningar mellan passen …

Continue reading “Styrketräning hemma 2 dagar Rött program”

Detta program består av två pass med olika fokus: Pass 1 fokuserar på ben och innehåller lättare träning för överkroppen, medan Pass 2 fokuserar på över- och underkropp med lättare …

Continue reading “Styrketräning hemma 2 dagar Gult program”

Detta program består av ett helkroppspass som tränas två gånger per vecka. Eftersom detta är ett startprogram, har vi valt att använda samma övningar båda dagarna. Detta gör att kroppen …

Continue reading “Styrketräning hemma 2 dagar Grönt program”