Vårt konditionsprogram på 2 dagar per vecka tar ca 50 minuter per pass och består av tre delar:

  1. Uppvärmning och styrka för att förbereda kroppen.
  2. Löpning för att öka konditionen.
  3. Rörlighet och nedvarvning för att avsluta och återhämta kroppen.

Pass 1 fokuserar på en lågintensiv, längre löpning, medan Pass 2 är intervallträning för att utmana din kondition på högre intensitet.

Programmet är utformat för att genomföras två gånger per vecka, men om du vill träna oftare rekommenderar vi att du upprepar Pass 1 för att hålla intensiteten lagom.