Vårt basprogram för kondition tar totalt ca 40 minuter att genomföra och består av tre olika delar:

  1. Uppvärmning och styrka för att förbereda kroppen.
  2. Gång eller löpning för att öka konditionen.
  3. Rörlighet och nedvarvning för att avsluta och återhämta kroppen.

Programmet är utformat för att genomföras en gång per vecka, men det går bra att träna oftare om du vill.