Ta steget mot en starkare version av dig själv!
Våra träningsprogram
Vi tror på att en effektiv träning kombinerar styrka, kondition och rörlighet. Därför innehåller alla våra program en balans mellan dessa områden, med ett specifikt fokus på en av dem. Oavsett om du vill bygga styrka, förbättra din kondition eller öka din rörlighet, har vi ett program som passar just dina mål.
Våra program finns i tre nivåer: Grön (nybörjare), Gul (medel) och Röd (avancerad). Grön är det lättaste programmet, och nivåerna stegras gradvis mot Röd, vilket ger en utmaning för alla oavsett träningsbakgrund. Programmen är också anpassade för olika tidsramar, och du kan välja mellan att träna 2, 3 eller 4 dagar i veckan. Detta gör det möjligt att hitta ett upplägg som passar din livsstil och träningsmål, oavsett om du har begränsad tid eller vill lägga ner lite mer engagemang för att nå snabbare framsteg.
Rörlighet
Rörlighetsträning förbättrar flexibilitet, kroppshållning och minskar muskelspänningar, vilket minskar risken för skador. Den främjar återhämtning, ökar prestation i andra träningsformer och bidrar till bättre funktion och välbefinnande.
Kondition
Konditionsträning förbättrar hjärt- och lungkapacitet, ökar uthållighet och energi, och stärker immunförsvaret. Den minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och främjar mental hälsa genom att reducera stress, ångest och förbättra sömnen. En viktig del för både fysisk och psykisk hälsa.
Styrka
Styrketräning stärker muskler, förbättrar kroppens funktion och stabilitet, och ökar ämnesomsättningen. Den förebygger skador, lindrar symtom på kroniska sjukdomar och frigör endorfiner som minskar stress och förbättrar humöret. En investering i både fysisk och mental hälsa.
Vårt uppdrag
Vi gör träning och kost enklare och mer tillgängligt! Som din guide i träningsdjungeln förenklar vi det komplicerade. Vi erbjuder realistiska träningsupplägg anpassade efter dina förutsättningar, utan snabba genvägar.
Vi lovar goda resultat, men det kräver engagemang och disciplin från din sida. Tillsammans tar vi oss an utmaningen av att ta ansvar för din hälsa och ditt välbefinnande. Vi finns här för att stötta och motivera dig när det känns tufft. Låt oss nå dina mål tillsammans!
Vår historia
Vår resa tillsammans började för nästan 30 år sedan på budomattan, och vi har sedan dess dedikerat våra liv åt träning och personlig utveckling. Vi har haft förmånen att träna i Japan, driva vår egen klubb och undervisa många inspirerade elever.
Vårt motto, ”Att ge eleven det eleven behöver”, har alltid varit vår ledstjärna. Genom åren har vi lärt oss vikten av att röra sig rätt och att skapa balans mellan styrka, kondition och rörlighet. Vi bygger vår träning på grundläggande principer, en stark vilja att lära och en kritisk, ifrågasättande träningsmiljö. Detta har gett oss en solid grund att stå på.
Förutom träning brinner vi för att diskutera och utforska allt som rör träning. Vi delar gärna våra insikter om olika upplägg och metoder för att förbättra och utveckla. Under vår långvariga karriär har vi sett många träningsmetoder komma och gå. Tyvärr finns det ofta en brist på ärlighet i branschen, där snabba lösningar och mirakelmetoder säljs utan omtanke.
Det är här vårt träningsprogram kommer in. Vi vill hjälpa dig att navigera genom alla budskap som finns, och vi gör det genom att dela med oss av vår omfattande erfarenhet. Genom att ta ansvar för din egen hälsa och träning kan vi tillsammans skapa en väg mot långsiktig utveckling.
Låt oss hjälpa dig att nå dina mål – med kunskap, engagemang och en genuin vilja att se dig lyckas. Tillsammans kan vi bygga en hållbar och inspirerande träningsresa.